まごわやさしい

※  日ごろ心掛けいる食事、ガンメシ（写真）

ま　豆類

ご　ゴマ、ナッツ

わ　わかめ、海藻

や　野菜

さ　魚、青魚

し　しいたけ、きのこ類

い　イモ類

※  ほぼ毎日、食べる物

胚芽米、雑穀入り

豆乳　

ニンジン、フルーツ、野菜ジュース（野菜と果物はオーガニック）

おやつに、ナッツ類

副食に、きのこ類、海藻、野菜、青魚、納豆、長芋、大根おろし、ニンニク、生姜、青紫蘇